na rzezbe

Ja mam taki trening na wytrzymalosc/rzezbe PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 20,15,12,12 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 20,15,12,12 4.szrugsy 3 serie 20-12 Nogi 1.prostowanie nóg-20,15,12,12 2.przysiady ze sztangą15,15,12,12 3.wyciskanie nogami na maszynie 4 [...]

ale mi nie chodzi zeby z siebie zrobić największego king konga na świecie tylko chce być poprostu większy i zauważany bo ja narazie to jestem wysoki zależy mi na tym żeby być też i szerokim wiem że jak bym ćwiczył tak z rok na białeczku i jakichś odrzywkach to puźniej jak bym koksy przydupcył to by nie jeszcze bardziej wyje**ło ale mnie nie [...]

Czyili robisz rzezbe? Jezli tak bcca przed treningiem i przed aerobami Do tego duuuuużo białka, na noc moze byc to co napisałes, po treningu wpc

No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]

[...] treningu zawsze jajka sie staam zjesc badz platki typu musli...i to by bylo wszystko z diety na ktora moge sobie pozwolic...czy ona jest az tak tragiczna?Wydawalo mi sie ze przy uzyciu odp.srodkow o ktore pytam mozna w miare dobrze wygladac..tzn miec w miare dobra rzezbe bo na wymiary nie moge narzekac..tylko chodzi mi o wyglad tych miesni..

Najfajniejsza twarz Piszesz, że chodzi głównie o rzeźbę i siłę, ale koniecznie musisz popracować nad masą, bo nie gniewaj się ale trochę oświęcimsko wyglądasz. Jak staniesz na ringu, to efekt psychologiczny też ma swoje znaczenie. Ja bym się raczej nie przestraszył Rześbić na razie nie masz co, chyba że kości. Siła przyjdzie razem z masą. Cóż [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Kruq sorki ale to nie jest bzdura ten kolega to nie mały chłopak tylko potężny chłopaczyna wymiarow nie znam ale łapa 44 w sezonie a na masie 45+ więcej niestety nie znam i sam jestem swiadkiem jaka rok temu miał rzeźbe a teraz koniec masy i kostki na brzuchu na gorze widac po dośc długiej masie ale nie od tego temat jak cos to priv. Ogólnie tak [...]

niby tak ale znam chłopaków z siłowni co rzeźbę robią właśnie na 12powt i 1min przerwy każdy inaczej reaguje na dany trening ja np:po treningu na sile/mase nie czuje by mi wchodziło coś jedynie poza silą a tak to stoję w miejscu dlatego przezucilem sie na większa ilość powt + aeroby + dieta i suple standardowe

dokladnie tak jak napisal Rude Boy92 Wpierw postaw sobie cel: masa czy jednak bardziej w rzezbe udezasz... na Twoim miejscu zakupil bym jakiegos gainerka i do tego jakies bialeczko dla uzupelnienia diety... aminokwasy, kreatyny i te sprawy bierze sie gdy organizm juz nie reaguje na bodzce i wtedy zawsze mozna go pobudzic do rozrostu... troche [...]

zobaczysz, że masz kabana - weź się za redukcję, czy jak Wy to nazywacie rzeźbę. Są ludzie, którzy nie potrzebują tego całe życie, a są też tacy, którzy muszą z tym walczyć co któryś tam cykl etc. pokaż te plany treningowe, chociaż ACT? olej tą dietę na razie, nie ma co kasy marnować jak jeszcze dobrze sztangi nie umiesz trzymać. Z dietą, czy bez [...]

Dzieki wszystkim jeszcze raz za odpowiedzi. Z silowni napewno nie zrezygnuje i dalej bede cwiczul jak narazie na mase, bo na tym mi najbardziej obecnie zalezy. W okresie kiedy bede robil rzezbe mysle ze troche poprawi m sie szybkosc. Jednak postanowilem sie zapisac na cos. Najprawdopodobniej beedzie to kickboxing. Pozdrawiam Fanatic

1. Zapewne nie miałeś dłuższej styczności z siłownią czy treningiem siłowym, więc to 106kg to tłuszcz, a z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Proponowałbym redukcję tłuszczu, a później masę i dopiero rzeźbę. 2. Odżywki to dodatek do diety. Jeśli np. nie możesz gdzieś zmieścić jakiegoś posiłku to pijesz Gainera, a jeśli brakuje Ci białka to pijesz [...]

tak co do wymiarow to, nie wyglada na tyle, ty masz rzeźbę zrobioną a 43 na żyłce wygląda w c*** konkretnie. Pokaż biceps przodem,tyłem i nogi.

[...] tylko bedziesz sie katowal konskimi dawkami x razy. Odpocznij nie od razu Rzym zbudowano. Tyle cykli tescia i mety w malych odstepach czasu to moim zdaniem pogarda dla wlasnego zdrowia.. Jak musisz ***nac to odczekaj troche i walnij sobie deke z winem moze z propem jeszcze i bedziesz sobie rzezbe robil i zalapie pare kg dobrego mieska.

witam!ogólnie nie jest żle jak na taki staź!ja na twoim miejscu to wzioł bym się za rzeżbe jak mozesz to podaj swoje wyniki klatka, barki itp pozdro

[...] masy nie ma zbytnich jesli sie oczywiscie plywa a nie tylko sauna:),super pompuje najszerszy grzbietu i lapy(jesli sie umie dobrze i prawidlowo plywac)a do tetgo spala tluszcz moze nie az tak jak bieganie ale zawsze spala:D NAA rzezbe jest idealny a do tego rozciaga miesnie i przyspiesza regeneracje ich wiec polecam ci basen jak najbardziej:)

ja i tak zostane przy schemacie B bede na cyklu jadł jak swinia bo trzeba sie w koncu zeswinic i yebac rzezbe

[...] mial sil na SW. Moze ktos kto trenuje SW Ci doradzi bo wedlug mnie bedziesz mial ciezo bo na treningu cwiczylbys na mase a na treningu SW wytrzymalosc i bardziej pod rzezbe by Ci to szlo.. Moze zawiele Ci nie pomoge ale jedno jest pewne musisz ilosc kalori zwiekszyc bo na treningu SW duzo Ci spali i nie bedzie mialo z czego masy robic. W [...]

Ja też robie rzeźbe, taka z mydełka - świetna zabawa - ja sie odchudzam bo chcę coś zmienić w swoim życiu - kurde, czy wiesz jak to jest po kilku miesiącach treningu mieć prawie pół metra w łapie, udo większe niż klatki kolegów z klatki, a tułów tak szeroki że nie moge znaleźć na siebie koszuli i podkoszulka? - przecież to jest piekło, jestem [...]